El Batido Perfecto

strawberry shake

Cómo preparar el batido perfecto

Hay muchísimas razones para adorar a los batidos: son saludables, están riquísimos y, lo más importante, ¡son muy fáciles de preparar! Todo lo que tenemos que hacer es poner nuestros ingredientes favoritos en la batidora y ta-da; tenemos un batido delicioso en literalmente menos de 1 minuto. Pero para obtener el batido saludable ideal tenemos que escoger muy bien los ingredientes y la proporción de estos. Hablemos de cómo preparar el batido perfecto

Lograr la proporción perfecta de batidos es clave, ¡solo entonces podremos presumir de lo saludable que es nuestro batido! Hoy hablaremos sobre cómo hacer el batido perfecto: lo que implica hacer un batido súper saludable (¡y sabroso!) Mientras se controla su contenido nutricional. Echemos un vistazo a los cuatro elementos esenciales del batido perfecto:

Una generosa cantidad de verduras y frutas

Las verduras y las frutas son el alma de cualquier batido, tanto que no podemos imaginar nuestros batidos sin una buena cantidad de ellos. Pero cuidado: debemos vigilar la cantidad de fruta que añadimos a nuestros batidos. La regla es simple: no añadir más de dos porciones de fruta por bebida. La regla es simple: no añadir más de dos porciones de fruta por bebida.

Las verduras de hoja verde como el kale, el brócoli o las espinacas tiernas son excelentes opciones. Todos se baten perfectamente y aportan la cantidad de fibra necesaria para empezar el día y mantenernos saciados hasta la próxima comida.

La mejor opción son las frutas con piel comestible, ya que estas frutas son ricas en fibra. Por lo que los niveles de azúcar en sangre no aumentarán instantáneamente, y nos ayudarán a mantener nuestros niveles de energía estables durante el día.

Otra pregunta frecuente es fresca o congelada: ¿qué frutas son mejores? Ambos son igualmente buenos: si no podemos conseguir fruta fresca, la congelada es una opción excelente. Hoy en día la fruta fresca se congela casi al segundo después de recogerla de los campos, lo que ayuda a retener más nutrientes en comparación con las que se encuentran frescas.

Un poco de grasa saludable

Los batidos sin grasa pueden ser una tendencia, pero esto es lo que necesitamos saber: una pizca de grasa saludable en el batido es imprescindible. Ya sea leche de coco, mantequilla de almendras , un trozo de aguacate o yogur de anacardos, cualquier fuente de grasa saludable es bienvenida. Estas grasas saludables no solo le darán al batido una textura cremosa, sino que también harán maravillas ayudando al cerebro a funcionar correctamente, ayudará a tener la piel más luminosa e incluso a regular las hormonas. Incluso, es gracias a estas fuentes de grasas que el batido se hará más abundante y ayudará a mantener a raya el hambre hast ala siguiente comida.

Una pizca de fibra

¿Qué es un batido sin fibra? La fibra, fundamental para darnos energía durante más horas, estimula el metabolismo y mejora la salud intestinal. Muchos de nosotros preferimos tomar batidos en lugar del desayuno, el almuerzo o la cena, y las fibrasson muy importantes para ayudarnos a crear un alimento completo Lo mejor es abastecerse de alimentos fibrosos como verduras de hoja verde, semillas u otras verduras de temporada y agregarlas a los batidos.

Y si lo que te preocupa es el sabor, olvídate, ya que la mayoría de las verduras de hoja verde y semillas tienen un sabor neutro. Así que no seas tímido a la hora de añadir este tipo de alimento a tus batidos.

Y finalmente, algo de proteína

La fórmula de batido perfecta también incluye suficiente proteína de origen vegetal. Las proteínas son grandes impulsores de energía y ayudan a mantenernos activos por más tiempo. Podemos añadir diferentes proteínas de origen vegetal, como guisantes, semillas de calabaza, semillas de chía o incluso semillas de cáñamo a nuestros batidos para hacerlos ricos en proteínas.

Resumiendo: cómo prepara el batido perfecto

La mejor parte de los batidos es que podemos experimentar todo lo que queramos, combinando los ingredientes que más nos gusten. Todo lo que debemos tener en cuenta son estos cuatro elementos de los que hemos hablado ¡estos son la base de cada receta de batido perfecta!

¿Buscas tu batido ideal? Descubre algunas de las recetas más deliciosas aquí!

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Síguenos

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Don’t miss a thing!

powered by chloédigital